大阪心理カウンセリング　Mental salon Clematis　テーマ「休養」 | 大阪で心理カウンセリングを行いながら心が軽くなるような情報をお届け

大阪心理カウンセリング　Mental salon Clematisでは、

休養の大切さをお伝えしております。

休むということ 平常心が大切。と別ブログで書いていますが、この平常心を保つには 適度な休養（睡眠・栄養）がなければなりません。

なぜなら身体が健康でなければ、気力・体力・思考力が低下し物事を悪い方向へ 考えてしまいがちであるからです。  夜ぐっすりと眠れない方は、日中のパフォーマンスが不完全燃焼を起こしている のだと思います。 完全燃焼するには、「心（気）・技(勉強/仕事)・体」をうまく使いこなして 程よい疲れが残る程度です。 不安で眠れない方は、まだ起こっていないことへ心を配りすぎて今しなければならないことに集中できていないことも原因の一つだと考えられます。

まず、緩い服装で楽な姿勢で肩の力は抜き目を閉じて深呼吸をします。 深呼吸しながら各細胞ひとつひとつが息をしているのを感じます。 聞こえる音は、自然の音として聞き流し心を留めることなく 浮かぶ雑念は「そう考えている私がいるのだな」と受け流しながら 今、深呼吸している自分に集中するのです。

私は、職場での昼休憩と寝る前に行っています。

心がクリアすると体力・思考力も高くなり午後からのパフォーマンスが向上します。  

月曜日の朝が気だるい人は、日曜日の夜に「マインドフルネス」を行うと良いでしょう。   当サロンでは、カウンセリングを行った後　カウンセリングルームにて一人きりに なっていただき、心地良い体勢でCDを聞きながらなので、私は「マインドフルネス」をすることをお勧め致します。 「マインドフルネス」とは、「今・ここ・私＝今置かれている場所に集中する私」という意味であり心の筋トレとも言います。 脳を活性化させストレスを溜まりにくくする効果や勉学・仕事・スポーツでのパフォーマンス向上に期待されています。マインドフルネスしていただいております。

あまりの気持ち良さに眠ってしまわれるクライエント様も居られますが、 約20分の体験でスッキリされて帰られます。